Как быстро измерить уровень баланса и качества своей жизни

Система оценки качества жизни и баланса нужна для того, чтобы оперативно «взвесить» свою жизнь и сделать соответствующие выводы.
Для этого потребуется всего 5-7 минут и ответы на пару вопросов.

При наличии более одного вопроса в сфере, итог подводиться обычной суммой цифр при учете всех правил математики.

Результаты лучше всего группировать по квадрату 4-х сфер жизни. Так будет проще работать с полученными данными.

Пример, как лучше оформлять результаты

Профессиональная сфера

1. Насколько вы удовлетворены своей работой
+2 — абсолютно удовлетворен
+1 — скорее удовлетворен, чем нет
0 — в целом к работе равнодушно отношусь (работа ни удовольствия, ни негатива (боли) не приносит)
-1 — скорее не удовлетворен, чем удовлетворен
-2 — абсолютно не удовлетворения

2. Есть ли у вас хобби, которое приносит вам удовлетворение:
+1 — Да
0 — Нет

Отношения

1. Насколько вы удовлетворены отношениями с близкими людьми и коллегами
+2 — абсолютно удовлетворен
+1 — скорее удовлетворен, чем нет
0 — в целом к близким и коллегам равнодушно отношусь (они ни удовольствия, ни негатива (боли) не приносят)
-1 — скорее не удовлетворен, чем удовлетворен
-2 — абсолютно не удовлетворен

Здоровье

1. Насколько хорошо (полон сил и энергии) вы чувствуете себя в течение дня?
+2 — почти всегда полон сил и энергии
+1 — чаще полон сил и энергии
0 — 50/50
-1 — чаще не хватает сил и энергии
-2 — почти всегда не хватает сил и энергии

Духовность

1. Есть ли у вас моральный идеал человека (это может быть историческая личность; может быть личность, связанная с религией; может быть вымышленный персонаж; может быть собирательный образ. Важно то, что эта личность характеризуется конкретными принципами, которые вам хорошо знакомы и понятны)
0 — нет
+1 — есть

2. Насколько вы соответствуете этим принципами (если на первый вопрос «0», то на этот вопрос сразу «-1»)
+1 — чаще да
0- 50/50
-1 — чаще нет

Расшифровка результатов:
1. Если у вас в каждой сфере в итогах стоят «+», то, с качеством вашей жизни все хорошо. («0» и «-» заставляют задуматься)
2. Если есть разница в значениях между сферами больше, чем на 1 (например, в одной сфере стоит «-1», а во всех других «+1»), то чаще всего это показывает проблемную зону вашего жизненного баланса: сфера со знаком «-» или «0» может другие положительные стороны вашей жизни «потянуть» вниз).
3. Если по какой-то сфере у вас стоит «-» или «0», то важно чуть внимательнее присмотреться к этой сфере (цифре). Если, например, раньше был «-1», а сейчас стало «0», то динамика положительная и это хорошо (хорошо не только для этой сферы, но и для жизненного баланса в целом). Справедливо и обратное.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *